Mantener una rutina en cuarentena con “toddlers”

¿Cuántos días llevamos de cuarentena? yo ya perdí la cuenta y lo único que se a estas alturas es que en Chile comenzamos por ahí por la quincena de marzo y hasta aquí el encierro se ha vuelto parte del día a día, obligándonos a crear una nueva rutina en casa y a reinventarnos diariamente.

Debo reconocer que un comienzo cambiar de forma tan brusca la rutina tanto mía como de mi familia no fue nada fácil. Como saben soy madre de un niño de dos años (toddler) y necesito tener la suficiente flexibilidad de tiempo como para poder darle toda la atención que necesita. Por ello en un comienzo me creí un poco perdida entre todo lo que debía replantear y reorganizar, Imagino que muchas mamás están pasando o pasaron por lo mismo. Por eso tuve que obligadamente organizarme y armar una rutina que a mi y a mi familia le acomodara para hacer de esta cuarentena algo más ligero.

Así fue que comencé practicamente una rutina de supervivencia jaja, no enserio, tuve que reinventar toda la estructura de mi día a día. La parte amable de todo esto es que cuento con apoyo, algo que resulta fundamental a la hora de organizar las rutinas de la familia, por otro lado los niños son tan maravillosos que se adaptan amablemente y más rápido a los cambios que nosotros, sobre todo cuando como padres tratamos de explicarles lo que sucede, les damos amor y contención para que los cambios los perciban de manera positiva e intentamos que no los afecten, sino que les enseñen.

Verán, en mi casa somos tres, mi marido, mi hijo y yo. Tanto mi marido como yo trabajamos y con un “toddler” de 2 años a quién cuidar la escena se vuelve un poco complicada, pese a que nuestros horarios son flexibles. ¿Que hacer? armar una rutina y distribuir las tareas del hogar es la única salida para poder trabajar o hacer las cosas que cada uno necesita y para que ambos a la vez tengamos tiempo para compartir con nuestro hijo.

Es verdad que no todas las familias tienen el mismo problema, ni que a todas les sirven las mismas soluciones, ya sea porque hay familias donde sólo uno trabaja full time, o uno de los dos está con más trabajo del normal, por lo que se hace dificil organizarse por turnos , o bien porque cuentan con el apoyo de más personas en la casa, algo que yo considero una ¡total maravilla!

¿Que plan me ha funcionado a mi?

En mi caso logramos organizarnos de la siguiente manera: Uno trabaja por las mañanas y el otro un poco más tarde., así ambos tenemos una parte del día a su vez para compartir con nuestro hijo, ya que si no estamos en el horario de trabajo que establecimos para cada uno, tenemos que estar con él el tiempo suficiente.

¿Pero a qué me refiero con estar con él? Bueno, a tener un tiempo de calidad, hacer actividades, jugar, hablarle, hacer algo entretenido. En realidad a compartir con él la mayor cantidad de tiempo posible, considerando que también se debe cooperar con las tareas de la casa en algún minuto. 

De todas formas hay que reconocer algo, esta rutina no les acomoda a todos, menos si en sus trabajos tienen horarios que cumplir y cero flexibilidad. Por ende para no hacernos falsas expectativas, lo mejor en ese caso es revisar los horarios y ver en que minuto podemos ayudar con el cuidado de los hijos o las tareas de la casa.

Para ello hagan una lista a la antigua, lápiz y papel de todo lo que hay que hacer en la casa y cómo se repartirán los quehaceres y el tiempo que pasarán al cuidado de los niños.

¿Que plan te podría funcionar a ti?

Como te diste cuenta, no existe un plan único que nos funcione a todos por igual. Todo dependerá de tus horarios y disponibilidad, sin embargo hay ciertas cosas que resulta fundamental tener presente en todas las rutinas, cualquiera sea la tuya, y otras que según los expertos son necesarias hacer todos los días para no afectar tu calidad de vida y lograr mantener la energía positiva en esta cuarentena.

A tener presente:

1. Siempre trata de mantener muy clara la diferencia entre los días de semana y los fines de semana, Es importante tanto para ti como para tus hijos pequeños saber diferencias estos días. Por ejemplo yo tengo mi rutina de trabajo sólo hasta el viernes y luego sábado y domingo se nos desordenan los horarios y compartimos todos en diferentes momentos del día. Eso creeme que le hará bien a tu hijo.

2. Intenta no cambiarle la rutina a tu hijo. Sus horarios de comida, sus siestas, su hora del baño, de ir a la cama, de actividades. Trata que su ritmo siga siendo el mismo. Por otr lado si antes no tenías una rutina puedes armar una, en el próximo post escribiré una que quizás pueda ayudarte.

3. Si bien compatibilizar el trabajo con el cuidado de los hijos y la casa es una tarea extremádamente dificil, intenta usar los horarios que puedas para trabajar, por ejemplo la hora de siesta, parte de la noche, temprano en la mañana y todos esos valiosos momentos en que ellos están haciendo algo por sí solos.

4. Dedica parte de tu tiempo a estar con tus hijos y a realizar una actividad o juego de persona a persona, de forma tal que ellos puedan sentir que estamos ahí y que les dedicamos tiempo, no sólo dejarlos haciendo sus juegos o tareas solos, sino que involucrarnos en ellas y participar. Ojalá inclusio tener horarios fijos diarios de actividades con ellos tengan la edad que tengan. Yo con mi hijo de 2 años tengo horario de actividades aparte de los juegos, para que así también pueda desarrollar sus habilidades intelectuales y motoras.

5. Separa las cosas. No todas las cosas son esenciales ni importantes, entonces haz una lista de cosas que son realmente fundamentales y deja otras para después o para otro día. Por muchos tocs que tengamos, enserio, ¡no podemos hacerlo todo! Eso es algo que aprendí en este tiempo y creo que me ha ayudado muchísimo.

6. Según los expertos el rango de tiempo que un toddler o niño de entre 1 y 3 años podrá mantener la atención en una misma cosa o actividad es de 15 minutos en general. Por eso siempre que les des una tarea o entretención a tu hijo ocupa tú esos minutos para hacer las cosas más importantes que necesites. Para esto arma una lista de prioridades, así no perderás esos minutos que te regala tu hijo o hija en algo que no sea tan importante.

7. No te preocupes por todo y de tantas cosas a la vez, somos todas imperfectas y eso está bien, no quieras abarcar todo tu sola, ni te afanes en cosas que no son fundamentales. Si la cama no la hiciste hoy no importa está bien, si tu casa está al otro extremo de lo que es una casa piloto también está bien. Recuerda separa las cosas esenciales de las importantes y de las menos importantes.

¿Según los expertos?

Existen 4 cosas fundamentales en el día a día que idealmente no se deben transar.

1. Dormir bien: Todos sabemos que dormir bien es vital y en cuarentena parece serlo aún más. Para la neuróloga y especialista en trastornos del sueño Evelyn Benavides, “dormir de buena calidad estimula el sistema inmune y mantiene el ánimo por lo cual es importante que la calidad del sueño sea lo mejor posible; más aún en enfermedades para que las defensas funcionen mejor.

2. Aseo personal: Esto es básico en cuarentena, ayuda mucho a nuestro ánimo, por otro lado también me gudtaría agregar aquí que arreglarnos un poquito en casa también ayuda. La misma ducha de siempre, vestirnos lindas, pero cómodas y sencillas y si queremos, maquillarnos. Yo la verdad es que no me maquillo porque creo que es un buen tiempo para dejar descansar la piel, pero si un día no andas con tanto ánimo, maquillarte puede ayudar.

3. Comer bien: Desde el portal de la Clínica Las Condes lo recomiendan. Pese a la ansiedad que podemos sentir en estos días, súper importante es comer bien en cuarentena y hacerlo en los mismos horarios de siempre, no saltarnos comidas. Esto ayuda a que fortalezcamos el sistema inmune del coronavirus y otros virus, además nos ayudará a sentirnos bien,

4. Hacer deporte: Si, hacer deporte cuesta. Tal vez es uno de los items que más cuesta lograr. Yo personalmente estuve harto rato sin hacer y empecé recién hace poco a colocarlo en mi rutina, pero aún así es dificil. La verdad es que con niños siempre cuesta tener un tiempo para nosotras y realizar este tipo de actividades, pero creánme que se puede si buscamos la forma. Yo por ejemplo hago ejercicio con mi hijo, y dejo que él realice su propio ejercicios o locuras, se suba arriba mío o me haga pausar la música cada 1 minuto, no importa, lo que importa es movernos un poco. Recuerda que no se trata de ponernos fisicoculturistas en este momento, sino sólo de sentirnos bien.

Espero les haya servido este post para continuar con esta cuarentena.

Recuerden, mantener el espíritu lleno y mantenerse positivas y confiadas ante la dificultad es lo más importante.